夜の飲酒に伴う不快な症状を防ぐ最善の方法は何ですか?専門家は二日酔いに関するよくある迷信について考察します。
写真イラスト：ベッキー・ハーラン/NPR
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二日酔いの治療法は10セントほどです。生卵をスクランブルします。寝る前にアスピリンを飲みます。朝からビールを一気飲み。
これらの治療法は、頭痛、吐き気、めまい、不安、または上記のすべてなど、アルコールの飲みすぎに伴う最悪の症状の一部を軽減することを約束します。
しかし、これらの主張に真実はあるのでしょうか?残念ながら、いいえ、彼らは言います 博士。ライアン・マリノ大学病院クリーブランド医療センターの医療毒物学者および救急医。 「誰でも飲める魔法の薬があればいいのですが、ありません。」
二日酔いを避ける唯一の確実な方法は、アルコールを飲まないことだと彼は言います。二日酔いになってしまったら、それを克服してくれるのは時間だけです。
アルコールを飲む予定があり、潜在的な症状を軽減したい場合は、節度を守ってください、と彼は言います。保健福祉省によると、これはアルコール摂取量を女性の場合は1日1ドリンク以下、男性の場合は1日2ドリンク以下に制限することを意味する。
専門家が二日酔いに関する 6 つのよくある迷信の背後にある科学を分析し、アルコールが体にどのような影響を与えるかを説明します。
俗説: 二日酔いはどれも同じです。
二日酔いの症状と重症度は、アルコール耐性と同様に、いくつかの要因によって左右されるとマリノ氏は言います。これには、年齢、体重、性別、民族、家族歴、栄養状態、喫煙状況、気分、健康状態、薬を服用しているかどうかなどが含まれます。
「あなたの二日酔いは、あなたが知っている他の人たちとは違うでしょう」と彼は言います。たとえば、ある人は一杯飲んだ後に頭痛と嘔吐を経験するかもしれませんが、別の人は一晩中ウイスキージンジャーを飲み続けて疲れを感じますが、それ以外は問題がないかもしれません。
実際には、まったく症状が現れない人もいます。によると 一つ勉強するアルコールを飲む人の約 25% には二日酔いがありません。
二日酔いの長さもさまざまです。国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所によると、飲酒の量によっては、症状が24時間以上続くこともあります。
迷信: 二日酔いは水を飲むか、水分補給サプリメントを使用することで回避できます。
アルコールは尿量を増加させるため、脱水症状が二日酔いの原因となることが多いのは事実です。
しかし、それは過剰摂取の症状の 1 つにすぎないとマリーノ氏は言います。飲酒は炎症、胃腸の炎症、睡眠障害、低血糖を引き起こす可能性があります。また、体がアルコールを代謝するときにアセトアルデヒドにさらされ、細胞や組織に損傷を与える可能性があります。
マリノ氏は、スポーツドリンク、ビタミン入りパッチ、水分補給パックが夜の街で過ごす前後に奇跡を起こすことを期待しないでください。それらは水分補給を保つかもしれませんが、他の二日酔いの症状には対処できない可能性があります。
しかし、それでも夜に水やその他の水分補給飲料を飲むことは良い考えだと彼は言います。節度を守り、飲み物を空にすることを思い出させるのに役立ちます。
もう一杯飲むと二日酔いが治るという人もいます。実際には、アルコールが体から出るときに起こる陰性症状を遅らせているだけだ、と彼は言う。 博士。ライアン・マリノ医療毒物学者および救急医。
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迷信：「犬の毛」には二日酔いを止める効果がある。
深酒した夜の翌朝に飲むアルコール飲料「犬の毛」が二日酔いの治療に役立つと考える人もいます。
マリーノ氏によると、アルコール濃度を上げて不安や心配などの症状を隠すことで、一時的に症状を和らげることができるという。 「でも、あなたの二日酔いは街路に押し出されるでしょう。」
NIAAA によると、二日酔いは軽度のアルコール離脱症状である可能性があります。二日酔いの症状は、体内の血中アルコール濃度がゼロに低下したときにピークに達し、おそらく最悪の状態になります。
最終的には、ブランチで食べたブラッディ・メアリーがあなたの体から離れ、その結果に直面することになります。マリノは、お金を積み上げても自分のためにならないと言います。
二日酔いの重症度は、飲む飲み物の順序には依存しない、とマリーノ氏は言います。
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通説: ワインの前にビールを飲んでも病気にはならなかった。ビールの前にはもちろんアルコール。
この格言を信じて誓う人もいます。しかし一般的に、二日酔いの重症度を決めるのはアルコールの順番ではない、とマリーノ氏は言う。それくらい消費するんですね。
強い酒で夜を始めると、短時間でアルコールを飲みすぎてしまう可能性がある、と彼は言います。これにより、酔いが早くなり、ビールをゆっくり飲むよりもたくさん飲みたくなる可能性があります。
特定の種類のアルコールは二日酔いをさらに不快なものにする可能性があります。研究によると、バーボンやブランデーなどの黒酒には、ワインに独特の味、香り、色を与える同族体、つまり発酵プロセス中に生成される化学物質が高レベルで含まれています。一般的に、 アルコール中の同族体が多いほど、二日酔いは悪化する可能性があります。
迷信: 就寝前に鎮痛剤を服用すると、二日酔いの症状を克服できる可能性があります。
頭痛を和らげるために朝に市販の鎮痛剤に手を伸ばすのは一般的ですが、マリノ氏は、それは潜在的に良いことよりも害を及ぼす可能性があると言います。
アドビル、アレベ、アスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬と一緒にアルコール飲料を 1 日 1 杯だけ摂取すると、胃腸出血のリスクが 37% 増加する可能性があります。 NIAAAによると。
NIAAAによると、アルコールとタイレノールなどのアセトアミノフェンを含む薬物を混合すると、肝障害を引き起こすリスクがあるという。一方または両方の物質を高用量に摂取すると、肝毒性を引き起こす可能性があります。そのため、食品医薬品局は、アセトアミノフェンを含む薬を服用している間はアルコールを摂取しないよう勧告しています。
何らかの薬を服用している場合は、注意して服用してください、とマリーノ氏は言います。 」たとえあなたの薬に「アルコールと一緒に服用しないでください」というラベルがなかったとしても、それは影響を受けないという意味ではありません。」
アルコールには最初は心を落ち着かせる効果があるが、体内から排出され始めると多くの人にとって逆効果になる、と彼は言う。 博士。ニジンガ・ハリソン精神科と依存症治療を専門とする医師。
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通説: 二日酔いの症状は身体的なものです。
精神的健康にも影響を与える可能性があります。アルコールを飲みすぎると、気分が混乱したり、イライラしたり、イライラしたりすることがあります。ソーシャルメディアで流行している言葉に、「ハングアウト」という言葉があります。
アルコールには最初は心を落ち着かせる効果がありますが、アルコールが体内から離れると体がリバウンドして、アドレナリンの増加、心拍数の上昇、不安やストレスの感情を引き起こす可能性があると彼は言います。 博士。ニジンガ・ハリソン精神科と依存症治療を専門とする医師。
これは認識するのが難しい症状です。ハリソンさんは、たった一杯飲んだだけでも二日酔いになる可能性があると言う。そして、「身体症状が出る前に起こる場合もあれば、身体症状がない場合もあります。」
二日酔いに対処するために、ハリソン氏は、マインドフルネスや瞑想などのアドレナリンレベルを下げ、友人と時間を過ごしたり、太陽の光をたくさん浴びたりするなど、ドーパミンを増やす活動をすることを提案しています。
そして、二日酔いや二日酔いを完全に避ける唯一の方法はアルコールを避けることだが、それは可能な限り最高のヘッドスペースで社交的な状況に臨むのに役立つと彼女は言う。パーティーに行く前に、水を飲み、よく食べて、前向きでつながりを感じさせてくれる人々に囲まれていることを確認してください。
「これらすべてが生物学的および心理的に二日酔いを完全に防ぐことはできませんが、二日酔いの重症度は軽減します」とハリソン氏は言います。
簡単な注意: アルコールがストレスや害を引き起こしている場合は、医師のアドバイスを受けてください。依存症をやめたいと願う人々を助けるために、カウンセリング、投薬、支援グループなど、さまざまな治療法があります。これには、数え切れないほどの人々を助けてきたアルコホーリクス・アノニマスも含まれます。これ NIAAAガイド あなたに合ったプログラムを見つけるのに役立ちます。
デジタル ストーリーは Malaka Garib によって編集されています。ビジュアルプロデューサーはベック・ハーラン。
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